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网友提问：
国庆假期快结束了
一想到之后又要开始上班
一直到元旦春节
有无数的工作
还得完成全年的绩效考核
就觉得特别无力
甚至一早上起来就不想动弹了
怎么办
? ? ?
本期心理师
萌主：
（国家心理咨询师，中国三农发布 编导）
假期结束不想上班怎么办？
其实很多人都有这样的感受，一大早起来，一想到今天要完成很多任务，反而想赖床，而且任务越多越重，越不想动。
与此契合的是，每个学期学生抑郁发作的最高峰，不是大家普遍认为压力最大的期末，而是新学期刚开始时。而假期结束，恰恰也是一个新阶段的开始。
心理学中有一个“飞轮效应”，指的是要让静止的飞轮转动起来（例如骑自行车），一开始需要很大的力气，但随着飞轮转得越来越快，无需费力它就能继续转了。
也就是说，要从假期状态转换到工作状态，一开始是最难的，走上正轨之后就会好很多。
最大的困难，不是困难本身，而是开始面对困难。
结合您的问题，假设您现在一天能完成3个任务，如果在新的工作阶段刚开始时，就一下子把300个任务堆在你的面前，你肯定会觉得不可能完成，无从下手，动弹不得。
但细算一下，这其实正是你每天正常完成三个任务，从国庆到春节就可以完成的工作量。
所以，解决方式就是，一开始不要想得太长远，不要把好几个月，甚至一年才需要完成的任务，忽然一股脑堆在眼前吓唬自己。
而是一次只想一件事，一次只做一件事。
另外，还可以把困难的大任务尽量拆解成很多小任务
↡
解惑
假期结束不想上班怎么办？
例如，对于一些有无力感严重的人来说，坐地铁上班这件事
↡
可以拆成
三个小任务
1、走到地铁站
2、坐地铁
3、下地铁走到目的地
这样一来，您是不是觉得每个任务应对起来都绰绰有余，根本不在话下？
而随着你完成的任务越来越多，你各方面的能力也会越来越强，成长会自然发生。
过去那些应付不来的事，也会逐渐变得容易。
这就像一个孩子刚学会走路，就跟TA说，将来你要跑800米或1000米，孩子肯定觉得这是一个不可能的任务。
但随着时光的流逝，自身不断地成长，最后别说跑800米1000米了，很多人还会去挑战马拉松。
在这个新阶段的开始
让我们一起加油
你一定可以的
文末点亮“在看”，与朋友们共勉！
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“喜马拉雅FM”-“阡陌的述说”栏目
作者 | 萌 主（国家心理咨询师、中国三农发布编导）
图片 | 千图网
主播 | 辛嘉宝
摄像 | 秦 鹏
剪辑 | 应仁杰
编辑 | 李 滟
责编 | 康轩山
主编 | 张 玮
监制 | 钟 倩
