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焦虑，是一种情绪反应它是一种对未来的过度担心而产生的一种烦躁情绪其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分焦虑是一种不良情绪，长期处于焦虑状态可能会引起心理疾病那么，如何解决紧张焦虑情绪呢？01蜕变
曾经的我自尊心强，在意别人的眼光，对自己又要求完美，经常因为一点点不如意纠结半天进而否定自己，对自己的优点视而不见，很少肯定自己夸奖自己容易紧张焦虑，并且会出现手抖等生理症状易情绪化，脾气急躁打不开自己，不敢也不习惯、不好意思成为焦点，所以害怕开会发言，聚会讨论、演讲之类的公众活动。
参加训练营之后，通过课程学习及一系列的刻意练习，我逐渐打开了自己，通过学习获得了好的内心感受工作上更自信了，前几天开会，声音没有颤抖，手也没有抖家庭关系也改善了，心态平和了很多，与孩子的关系越来越好02
蜕变
曾经的我紧张、自卑、懦弱、恐惧、胆小、不自信、脆弱、焦虑、拖延、懒惰……几乎所有的缺点都能在我身上找到，并且相互影响形成了一种恶性循环由于这些负面的心理因素，导致了我一系列的生理反应出现，如手抖、腿颤、口干舌燥、心怦怦怦地跳等，在平时的学习、生活、工作中带来了很大不便。
记得有一次客户现场签了10万的大单等我签字的时候，我居然激动得手抖起来了，在众目睽睽之下我好紧张，心里想同事们肯定在笑话我，结果越想越紧张，越紧张就越抖报名张捷老师紧张经营课程并参加训练营后，我彻底地改变了自己，绽放了自己。
不再遮掩自己了，也不再自卑了，给新人上课也不再紧张了，听新人们给班主任反馈说我的课上得非常好在与大客户的交往时也变自在了我现在也变得自律了许多，做好了时间的统筹规划天天坚持早睡早起，每天利用零碎的时间进行学习并写心得体会。
03蜕变
我不敢参加，怕开会的时候让我发言，或者发表自己的意见担心领导提问，尤其考操作的时候担心考的不好，因为考试的时候，有老师领导，同事们都在场看着，所以考试的时候心里特别紧张每次考试前几天就开始不安，开始焦虑，一天到晚的反反复复练习考试技能，练的很熟练，结果一到考试的时候给全忘了，每次最害怕考操作技能，因为心里紧张，考试的时候手会发抖，所以总是会责怪自己，觉得自己很没用，总是责怪自己。
报名张捷老师紧张经营参加训练营，通过学习我现在每天都是精神满人生满变得更自信了，心情也变得愉快了现在的我不再害怕聚会聚餐参加饭局，我打开了自己，不会觉得不自在，说话也很放得开，敬酒，手没有抖，没有紧张，有说有笑的聊天，没有感到拘谨。
还有一次单位组织去玩，在大巴车上，我话题很多，也跟同事们相处得很融洽，在车上有说有笑，当着很多同事的面，表现得很从容，很自在04蜕变
曾经的我胆小、焦虑，以及当众讲话紧张害怕，当参加比较大型的会议时，更感觉到了紧张和不自信导致声音颤抖、不断的吞咽口水，对开会或汇报工作就有了强烈的抵触感，经常想逃避，而且现实工作中也是能逃就逃，能推就推。
甚至产生过从单位离职的想法我也看过很多关于克服紧张的资料和视频，都不管用报名张捷老师紧张经营课程并参加训练营后，内心豁然开朗，好像卸下了千斤重担在训练营的这段时间，是我有生以来成长最快、进步最快的时期我通过积极参与，立即行动，狠狠执行，不再像以前那样担心害怕发言的良好成果。
05蜕变
以前的我，是一个极其不自信的人，特别害怕当众表现自己，特别恐惧把自己暴露在众人的目光下，当听到汇报、培训之类的事项，就会莫名的焦虑，开会轮到自己发言时，心跳加速，呼吸紧张，声音颤抖，不能控制语速，汇报过后久久不能平静，有时出现脸红手抖现象，会后常常非常自责、愧疚，越来越不敢参加会议。
会务倒水时，总感觉有人盯着我那圆碌碌不好看的手，不自觉就开始手抖:聚餐时，敬酒、倒酒总感觉有人盯着我的手看，倒酒颤颤巍巍，但是自己又控制不了，感觉无地自容见了大领导能躲则躲，从来不敢主动去汇报工作诉求，和能量强大的人沟通，会不自觉的紧张，表情僵硬，声音颤抖，表达不到位。
通过学习课程，参加训练营实训，我自我感觉进步很大:首先，我不再排斥集体活动，我一改往日宅女的风格，主动走出家门，加入到广场舞的行列，在别人的围观下开始我笨拙的学习，面对陌生人的目光，内心没有任何波澜，我开始憧憬下次集体活动时，自己可以有惊艳的表现，我还为自己做了兵乓球训练计划，我知道，只有积极行动，才能从根本上改变当前的处境。
其次，我真正地接受了自己06蜕变
曾经因为有一次在很多人的关注下完成签字，当时气氛紧张，心理压力大，产生了迟钝、手发抖的现象，之后每碰到有人关注我写字手就发抖，特别是银行开支票，开收据，一些重要的资料就更加紧张有一次，老板娘打电话叫我写一张支票，人还没来，我心里就发慌了。
人来了，我直接叫那个人不要看着我，否则就会写错的，写字时又紧张又吃力，比爬山还累焦虑、恐惧紧张一直伴随着我报名课程之后当我听完张老师一至八级语音课时，我真的在想，为什么不提前20年30年学到这么好的课，碰到这么好的老师，如果早一点碰到，我将不会是现在的我，我错过了很多机会，但为时不晚，活到老，学到老，还有几十年的光阴等着我去享受，去利用，去努力。
参加训练营后，内心开始充实起来，每天感到有事做，越来越忙，越来越自信07蜕变
曾经的我比较腼腆、自卑、有时候焦虑，紧张时脸红，心跳加速、声音颤抖，聚餐吃饭的场合端酒杯还会手抖:人前不敢聊天，感到不自在、尴尬;有异性在场还有人多的场合，就会有焦虑感，紧张流汗报名课程，并参加训练营后，自信心满满，浑身都充满了力量，走路都是昂首挺胸;现在去领导办公室，心里是特别的平静的;成功的戒烟酒了，心中有了正念不好的习惯是要清除掉的:家庭也和谐了，孩子的教育方面有了很好的改善。
喜欢听正能量的歌曲，心中充满正能量08蜕变
曾经的我自卑、社恐，不自信，脸红、焦虑，感觉自己好没用，对生活越来越没有信心通过课程和训练营，我现在找到了自信，不再自卑，每天过的都很开心，训练营对我改变也很大，现在胆子越来越大，现在去人多的地方不脸红害怕恐惧了，通过张老师教的方法，当快紧张的时候，用反念的方法轻松解决。
我现在已经完美蜕变，再也不会自卑而烦恼，自信的人生最美丽，绽放的人生更精彩，非常感谢各位老师和同学们，这段时间的陪伴与支持，我们是最棒的，加油！09蜕变
我在参加课程以及训练前是紧张、焦虑、悲观、不自信的一个人，一到人多地方发言就会脸红，讲话声音很颤抖，还没开始讲话就想到别人会怎么评价自己，生活中没有主见，特别在意别人对我的看法，活得没有了自我，自己也感到难过，身边的人和我相处也觉得累。
我经过训练营学习和锻炼，我现在敢于在人多场合发言，脸不红了，说话不结巴，不颤抖了，可以很清楚的表达自己的想法，不那么在意别人的看法了，自己想干的事情自己做主，不给身边人增加太多心理负担，敢于勇于尝试与领导、同事、朋友一起交流，话语中尽量传递正能量，感染身边朋友也都能保持愉悦的心情。
现在的我积极的心态工作，生活，学着善于发现生活中的美，学着走出去，亲近自然，感受自然的美，亲近朋友，感受友情的力量，学着耐心对待身边的人，也养成了每天看书学习的好习惯，认为充实内在才是最重要的，不断提升自己，让自己越来越优秀。
10蜕变
曾经的主要问题1.从小敏感，不自信2.初中时发生声音颤抖的情况3.上台发言演讲，紧张焦虑4.早交班紧张，声音发颤，心跳加速，焦虑想要逃避，甚至辞职现在的成长和改变1.正确认识了紧张，每天坚持记录自己的变化，做总结
2.交班发言不再害怕丢脸，不再责怪自己3.感受到从未有过的力量，学会了爱自己，爱家人相信自己一定能够一步一步，最终完成人生的蜕变!
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