紧张是人的本能，每个人在应对事件时都会感到紧张，正常的紧张有助于集中注意力，化压力为动力去应对事件而过度的紧张就会分散注意力，使自己无法专心做事情，严重影响了学习和工作，因此对于过度的紧张，我们要试着去调节情绪。
办法一：转移注意力，当自己出现紧张情绪时，去尝试做一些让人轻松愉快的事情，比如跟朋友讲讲笑话，看一些搞笑视频，或者干脆认真去做其他事，在做事情的过程中忘了紧张办法二：在内心里承认自己的紧张，一个人之所以紧张是因为老是担心自己紧张，越担心紧张就越紧张，越强求自己别紧张就越是放大紧张这种情绪，所以最好的办法是承认自己紧张，放下强求别紧张的心理，不去注意紧张的情绪，那么紧张也就减轻了。
作者：蔡银兵
