著名的美国作家、演讲家马克吐温，说过一句话：这个世界上只有两种演讲者，一种是特别紧张的，另一种是假装自己不紧张的以前，你一定听到过一些克服紧张的方法，归纳起来无非两大类：第一类，放松，比如深呼吸，告诉自己别紧张;第二类，充分准备，通过无数遍的演练，把演讲稿背得滚瓜烂熟，说这样你上台就不紧张了。
这些都属于笨办法要想从根本上解决紧张的问题，我们首先要弄清楚，人在面对演讲的时候为什么会紧张?紧张，是一种本能在我们的大脑里，有一个杏仁体，专门负责扫描周围环境出现的危险想象一下，我们的祖先走在远古时代的荒郊野外，突然，草丛里有什么东西动了一下，黑漆漆的森林或者洞穴里面出现了一对冒着凶光的眼睛，这个时候你脑子里的杏仁体扫描到了危险，向你发出了信号。
假如你不想成为野兽的盘中餐，那么你有两个选择，要么拔腿就跑，要么打一架跟野兽拼了无论你做哪种选择，都会进入一种叫做“杏仁体劫持”的状态，这会影响到你大脑的前额叶，你会瞳孔放大，分泌激素，手心出汗，身体僵硬。
这是为了让你一旦受伤，可以少出点血而如今，你站在讲台上，下面有那么多双眼睛看着你，是不是很像远古的时候，你在野外被一群野兽包围了，野兽们盯着你的状况?你的本能发挥了作用，让你感到了危险，所以你的紧张是必然的，你再次进入了杏仁体劫持状态，这会影响你的前额叶，瞳孔放大，激素分泌，手心出汗，身体僵硬。
很遗憾的是，你的语言中枢也在你的前额叶里面，这个时候它被停摆了，这就是为什么你感到紧张的时候，往往会觉得脑子里一片空白，说不出话来，这是因为你的生理本能影响了你的心理状态和你的演讲水平。
怎样克服紧张?杂志，书堆，商店，商店，摊位，货架，纸张，杂志商店，杂志商店克服紧张的关键不在于解除生理问题，而在于解除对危险的感知如何解除自己对危险的感知呢?我们回到演讲的场景，让你感到危险的有3个部分：一是陌生的环境，二是陌生的观众，三是自己演讲的内容。
针对这三点，从根本上消除演讲的紧张，需要解除环境、人和内容的不确定性1、解除环境的不确定因素首先，提前到场，测试现场的幻灯片播放效果，包括检查电脑、投影、接线、翻页器其次，你要到演讲台上走一走、站一站，说几句话，看一看观众席，感受一下在台上的感觉。
也就是熟悉环境，了解舞台位置、听众位置、嘉宾位置，明确自己在活动中什么时候上场，前后嘉宾是谁这样的好处是，整个环境对你来说就不再是陌生的了对设备、演讲顺序的提前确认，也可以减少意外状况，让你心里更踏实乔布斯在每次MacWorld大会演讲前，都会提前两周把旧金山马士孔尼会展中心包下来，带着团队，进驻剧院，反复练习，打磨每个细节，包括舞台灯光、音响、每个幻灯片翻页带来的现场感觉。
2、解除人的不确定因素你会发现，你和朋友聊天的时候，谈笑风生，从来不会紧张你和陌生人讲话时就会相对谨慎一些，而当你和老板对话时，就会比较紧张当你不了解对方，甚至会从对方那里感受到压力的时候，就会非常紧张。
因此，要解决面对陌生人的紧张感，就要让自己对观众熟悉起来怎么做呢?一是做好听众人群特征的分析工作这个在第一节课中说过二是设置积极的自我心理暗示一定要记住，这是杜绝紧张最有效的办法这里说的积极心理暗示就是，暗示自己台下坐的都是自己的朋友、同事、亲人。
当然，偶尔我还是会在演讲前有点紧张，那时候我就会启动这样的一个演讲开头：“今天来的人不少啊，天南海北的都来了，有来自北京的朋友吗?举一下手，噢，在那边有来自杭州的吗?也不少香港的呢?……”这个开场，也是积极的自我暗示：来的都是熟人。
3、解除内容的不确定有3个方法，可以帮助你更好地把握自己演讲的内容口语化具体来讲就是先口述，通过录音形成文字稿，根据这个文字稿再不断练习，练习中不断修改迭代练习的时候，你还可以尝试多次录音视觉化据说，亚马逊的创始人杰夫贝佐斯的演讲秘诀就是根据演讲的大纲，将演讲的内容变成三张幻灯片。
你也可以试试这个技巧，当你觉得记忆文字非常困难的时候，不妨用幻灯片辅助记忆，让它帮助你踏踏实实地走上舞台仪式化在你准备好演讲稿上台之前，你要把这个演讲排练15遍，就当作这是正式演讲一样，讲15遍，每讲一遍画一道杠，5遍就是一个“正”字。
演讲之前，你有了3个“正”字，就算是完成了一个重要的仪式避免紧张的小窍门1.演讲前2周：重要演讲至少提前2周时间准备;准备演讲过程中，至少完成一次录音或者录像;有条件的话，提前到现场预讲一遍，并录像2.演讲当天：
与亲朋好友通个电话，聊聊今天演讲这件事;提前30分钟到场，熟悉环境、场地、设备、流程;进入“对话模式”，别一个人藏在角落里闷头看ppt、背稿;和现场观众聊天，了解他们是谁，从哪里来，有什么期待3.上台前30分钟：。
提前进行积极的自我暗示，在脑海中预演整个演讲;上台前可以喝一杯红酒，生理放松，消除应激机制;反复练习你要说的前三句话，能防止大脑一片空白。
最后说一点：紧张和兴奋，就是硬币的两面，对于有一定经验的演讲者和精于此道的高手，适当保留一点不确定感，会让你在讲台上更加兴奋和投入你要做的，并不是完全消除紧张，而是明白紧张是怎么回事儿，并且学会和它共处。
【学习当众讲话，去豆瓜训练】
