八天长假结束，很多人或多或少地表现出烦闷焦虑的情绪北京中医药大学东方医院脑病二科医生朱晓晨表示，这种情况大多与心理因素有关，对假期恋恋不舍和对即将到来的工作有所抵触，建议大家通过调整作息、打坐冥想等方式调整心态。
假期充分放松或过度玩乐，一想到要上班工作，就开始出现焦虑、烦躁不安，甚至有茶饭不思、不能集中精神、心不在焉、工作效率低下等症状这可能和假期生活节奏被改变，导致生物钟紊乱，再次恢复规律的早睡早起工作时不能适应有关。
建议减少各种应酬，试着缓和亢奋的神经，及时调整作息，避免晚睡和熬夜，睡前可以用热水泡脚、喝杯热牛奶助眠通过闭目养神、冥想打坐、听舒缓的轻音乐、读书阅报、练瑜伽等方式放松身心，缓解焦虑烦躁情绪上班后，不和同事激烈讨论假期玩乐项目，否则会增加对上班的抗拒心理。
调整工作形式，最好是从低难度的工作开始做，避免直接进行高强度的工作，完成一个简单的工作增加信心，慢慢找回节前的工作状态，或把较复杂的工作分步骤分次完成如果实在提不起精神，喝点茶、咖啡提神，中午休息一会儿让精力更充沛。
放假期间大鱼大肉吃得比较油腻，上班后没有食欲适当吃一些健胃消食或易消化的食物，饭菜清淡一些，让塞满鱼肉的肠胃歇歇也可以适当步行、慢跑、跳操、跳舞等，增加有氧运动，快速把胃口调整到正常状态同时，朱晓晨给大家介绍几种代茶饮，帮助消除长假后的不适。
山楂麦芽茶山楂10g，炒麦芽10g，适量绿茶，沸水闷泡10分钟，有行气消食，健脾胃的功效菊花薄荷茶菊花3g，决明子10g，薄荷2g（或者乌梅2-3颗），沸水闷泡5-6分钟即可饮用咽痛咳嗽明显加用胖大海1枚。
有痰则加适量鱼腥草、桔梗、芦根冲泡竹叶茅根茶淡竹叶3g，茅根3g，绿茶适量，沸水闷泡5-6分钟即可，具有清心祛火、除烦止渴、清肺胃热的作用玫瑰解郁茶玫瑰花6g，茉莉花3g，合欢花3g，代茶冲泡即可，有疏肝解郁的作用。
加些绿茶还能醒神清热新京报记者 刘旭应对“二阳” 少吃生冷、辛辣、甜腻食物未清洗设备便开启“空调模式”，当心感染军团菌考前焦虑紧张睡不着 一起来做“放松训练”本文为趣健康（ID：xjbjiangkang）原创内容
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