有一个有趣的心理学实验，叫“伤痕实验”在志愿者的脸上做出一道逼真且触目惊心的伤痕，让这些志愿者到人群中体验众人的眼光，观察一下人们对自己面部伤痕的反应其中有一道程序是志愿者在实验中并不知晓的，在出门之前，志愿者必须到一个无镜子的房间，对伤痕进行一次。
防脱落的处理而实际上是，工作人员用化妆纸把刚才做好的伤痕抹掉，不留下任何痕迹对此毫不知晓的志愿者，带着并不存在的“伤痕”出门，观察人们的反应返回的志愿者，无一例外地叙述了相同的感受：人们对自己露出惊诧的眼神、恐惧的目光、不解与不屑的审视，以及好奇、无理的盯着自己的脸看。
这个实验得到一个有趣的结论：一个人在内心怎样认知自己，在外界就能感受到什么眼光换句话说：别人是以我们看待自己的方式看待我们的你是这样的人类吗？常常在意别人的看法和目光，习惯自我怀疑和自我批判，看不到自己的优势，。
喜欢给自己贴上自卑的标签，一直在寻找所谓内心平静的力量，却根本无法让自己放松下来。如果是，那就听听心理咨询师怎么说吧：
“2018年，我经历了一场地震，在印尼，7.6级当时我站在空旷的广场，看着建筑里、海滩边的人群‘嗡’地一下涌出，朝这里跑来伴随着海啸预警，人们彻夜不眠有些人提前结束行程，希望随便坐哪班飞机离开；有些人抱着手机、行李、装备，忙着和家人联系；更多的，则是惊恐、害怕、茫然。
我看到人们互相倾诉、流下眼泪、彼此拥抱有时，因为生活中的一些事件，我们都会发出“生命很脆弱”的感叹但很快，我们就会适应、淡忘、再次陷入忙碌的生活轮盘我们在获得暂时的豁达和解脱后，还是会回到原点人们依旧苛求自己漂亮的、苗条、聪明、积极、勤奋、。
自律、满满正能量而人性中那些无助、慵懒、恐慌和焦虑是如此不被允许，它们被一再否定、鄙视无所事事就可耻、碌碌无为便罪恶，生命非要争出个高低强弱某种程度上，这些其实可以解释为，我们对自己的认知过于片面，以至于不敢去承认自己的真相。
示强心理在心理咨询中，我越来越多地看到，困扰大多数来访者的，不是不够强，而是不允许自己脆弱，不承认自己真实的样子贯穿人类文明之光的“示强”观念，使成功的定义变得片面——孩子从父母眼中读到期望和要求，让爱加上了诸多条件，于是也只允许自己在单一的成就中存在。
但是事实上，没有人可以做到一直强大，违背自己的真相，我们自然看不到镜子中自己的样子羞耻心理羞耻感（Shame），成为了21世纪人类精神健康的杀手当说出“生而为人，对不起”，除了调侃之外，也伴有一种“存在焦虑”——源自内心深处的羞耻感。
在羞耻感之下衍生出的恐惧，会驱使我们做很多事比如，越是觉得自己不够好，就越是希望获得周围人认可，好像所有人都满意了，自己才配活着而事实上，这部分人即便让所有人都满意，依然会觉得自己很差劲，他们没有意识到，作为生命，是有很多权利的。
情绪，我只留下我想要的愤怒、哀伤、委屈、恐惧，这些情绪是如此的‘不好’，以至于我们逐渐发展出一套心理机制，可以一瞬间将这些情绪屏蔽但是，我们的大脑和身体，并不会乖乖买账，真的屏蔽掉我们不希望看到的情感当我们自以为是的屏蔽所有
负面信息时，最常见的状况有两种：1. 大脑将所有情绪感受一起屏蔽，其中包括快乐、兴奋、好奇、轻松、平和，你会感到越来越麻木你开始对很多东西无感，对什么都提不起兴趣，对世界漠不关心2. 大脑将负面情绪压抑下来，像一个小小。
能量站。每个人有自己的阀值，但总有一个临界线。当这个能量站的能量积蓄到一定程度，你就会生病，身体或心理就会产生反应。
不需要弄明白“幸福”，陪伴我就好心理学家们一直对研究“幸福”这件事充满热忱，但至今恐怕还没有人弄明白这件“小事”但几十载的研究和统计，我们至少得出了一些有启示的结论心理学家认为，让一个人感到幸福的最关键三要素是：。
CourageCompassionConnectionCourage，最早源自拉丁语 Cor , 含义是“以真实的你全心全意地讲述自己”不是那个虚张声势、张牙舞爪的‘幻想自我’，而是一个有血有肉的皮囊，其中当然包括挣扎疲惫、无助纠结的一面。
Compassion，指关爱，包括两方面，对自己之爱和对万物之爱这世界上，有两个人爱你，你就会幸福，但其中一个，必须是你自己爱自己的第一步，是允许自己脆弱，允许糟糕的、隐瞒的、负面的情绪流露，因为你值得被看到，值得被接纳，值得被理解。
举个简单的例子，父母的职责，不是捧着新生婴儿想，“这个孩子太完美了，我的工作就是让Ta成为明日之星” 而是对孩子说，“你并不完美，你也将经历挣扎挫折，但我全然地爱你，因为你值得”Connection，可以理解为“这个世界与我有关”，。
包括对一切人和事，充满好奇心，愿意全然地体验这一生命过程，而非结果我们可以通过冥想等很多方式，加强和世界的连结感比如，每天都给自己留出时间，邀请自己，闭上眼睛，深呼吸：想象一个完全没有旁人的空间，你都产生了哪些感受？会想接下来尝试什么？用这样的方式和周围连接，我们会惊讶的发现，原来自己有很多新奇的点子、可爱的冲动和实在的快乐。
我们都可以找到适合自己的，与世界相处的方式搞明白幸福可能不太容易，但是获得幸福并不难啊~在此时此刻，我们都是足够完整、足够厚重的生命！以上回答来自【简单心理入驻咨询师】马晓韵，了解更多她的个人介绍，戳链接：
马晓韵 中国,福建,厦门 伴侣 性少数 成人 孕产妇 留学生 在线心理咨询www.jiandanxinli.com/experts/60562
我们是简单心理咨询预约平台，拥有700+位海内外心理咨询师，只有约10%的申请咨询师能够通过面试考核；目前为止简单心理已为30万+人次提供了高质量心理咨询服务找专业心理咨询师，请戳「http://jdxinli.cn/2ukmmb。
」 想寻求心理帮助，却不知如何选择？试试「心理评估」服务，请戳「https://jdxli.com/1CxK7x」你将会获得3份科学专业的心理健康测量表，还有专业评估顾问40分钟的视频深度访谈，1份量身定制的心理健康方案，以及1套心理健康资源。
工具包。
