我心愿意宽恕我心愿意宽恕我心愿意宽恕请赐给此心足够的力量 去接纳那些曾经让我心痛苦的人请让我心能够用悲悯慈爱来看待我的父母，伴侣，朋友，兄弟，姐妹，孩子让我心变得柔软，开放能够感受别人的痛苦和快乐让我变得理解那些攻击伤害和不友善的人，
他的内心必然是伤痕累累，他曾经经历过很深的痛苦和折磨，他的内心埋藏着一颗愤怒压抑的种子他受了苦，导致周遭的人跟着他一起受苦他是在向外投射他过去所受的被不公平对待的痛苦但是不管怎样他也和我们一样，渴望圆满与被爱。
我心知道，爱与宽恕是人生最重要的功课我心愿意敞开将爱和宽恕传达给曾经伤害我的人当我心选择宽恕，我感受到被神圣而美丽的爱包围着，充满着，感觉无比的轻松，自由，领悟到真正的平安和幸福爱，不会谴责，爱，不会憎恨。
爱，没有条件爱，没有怨尤我们都是生命中的兄弟姐妹，我们是生命共同体，我们都在努力学习爱我心愿意完完全全释放，释放过去自己以及别人对此心投射的所有否定的，负面的破坏性的想法我心努力，不再重蹈过去错误的模式。
我心中所有远离爱的思想频率，负面意识，负面思想，都完完全全的溶解，释放了过去此心曾经因为不了解爱的真谛，伤害了自己，也伤害了别人或其他的生命现在，我心原谅，并接受自己我心完完全全，原谅过去的错误，并放下内疚。
现在，我心宽恕自己，在过去任何时间，任何空间因为无知迷茫，而曾经对自心，或对任何生命所造成的伤害与痛苦我心请求接纳，原谅和释放我心释放所有局限的思想，意念我心学习用全新的角度，全新的观点来看每一个人我心明白，自心的本质是清净污染，完全圆满的。
我心不再受罪恶感的束缚从今天开始，我心再没有憎恨，没有怪罪，只有爱与理解当我心抗拒，我心会看到抗拒接受抗拒，并且有信心改善它当我心排斥，我心会看到排斥接受排斥，并且有信心改善它当我心攻击，我心看到攻击，接受攻击，并且有信心改善它。
当我心批判，我心会看到批判接受批判，并且有信心改善它我心越来越能够接受自己，我心越来越清楚我自己当与人互动时，我心可以感受到慈悲心不足，体谅心不够感受到自心不够柔软，爱与人较劲，感受到自己心量狭小，爱与人较劲，非这样不可，非那样不可，感受到自心争强好胜，看这个不好，看那个不顺眼。
看到这些内心的包袱，让自己活得不自在我心可以放下，紧抓不放的东西我心，可以学习再放松一点，再开放一点，放松对生命，对人，对所有事物，我心一天比一天更放松我心一天比一天不爱计较，我心小心翼翼的不再做任意投射，。
我心一天比一天更柔软友爱。力量，就在我心里面。当自心决定改变的时候，力量就会出现。
