策划、撰文 / Alex插图 / Always编辑 / KY主创们你有没有感觉到：我们好像比之前更容易孤独了2010年的一项研究显示，我国有47%的人时常感到孤独
与此同时，越来越多的声音告诉我们：孤独并不是一件坏事
但我们丝毫没有意识到当我们感受到孤独的那一秒孤独已经兵分三路入侵了我们的身体
第一条路：神经系统为了不让我们灵敏的神经系统发现孤独伪装成了「压力」偷偷进入了我们体内
我们体内的压力系统被激活导致调节体温的自律神经开始失控我们会更容易感觉到冷
为了缓解压力我们会暴饮暴食，并且越发钟爱垃圾食品
但身体很快发现吃再多东西也无法缓解压力于是，压力开始扰乱我们的睡眠质量你会感觉到入睡变得困难并且经常在半夜惊醒
紧接着身体开始出现无缘由的疼痛和「炎症反应」神经系统并没有意识到所谓的压力其实都是孤独的“阴谋”第二条路：免疫系统在成功搞垮神经系统之后「孤独第二小队」悄悄入侵我们的免疫系统
孤独说服免疫系统：既然病毒是在人和人之间传播的那孤独的人就不需要那么多保护了于是，身体中的一些免疫防线会被关闭随着孤独感越发强烈越来越多的免疫防线停止工作
你变得更容易生病且生病后症状比其他人更严重免疫系统也沦为了孤独的俘虏第三条路：大脑最后，孤独集合所有队伍向我们的核心部门——大脑发起最终冲锋
在孤独成群结队进入意识层面时大脑的处理速度开始变慢我们的反应越发迟钝、记忆力也大不如前往常轻而易举能做出的决定在此刻，都会变得更加犹豫和摇摆
大脑开始撑不住了于是激活了负责回忆和想象的「默认网络」这也是为什么，在我们感到孤独时会不断回想起曾经自己被喜欢的时刻
这是默认网络在尽全部的努力对孤独做出最后的抵抗在确认默认网络被激活之后终于，孤立无援的大脑倒下了
就这样，所有阵地全部失守孤独宣告胜利开始搜刮战利品它拿走了我们的好奇心、表达欲、觉察能力...
于是，我们会习惯性排斥他人的热情和善意用麻木和疏离来掩盖自己对关系的渴望变成了一个彻头彻尾的「孤独患者」（孤独患者的「孤独者人格」如何影响我们的日常生活和社交意愿？后台回复“孤独者”了解一下吧）在变成孤独患者之前。
我们想让你知道孤独感也有敌人它的敌人就是——联结感对于我们来说，最简单的联结就是让一些有生命力的事物环绕在你的周围比如，养宠物、种植物
联结也可以来自于你身边的「弱关系」
当然，和自己的联结也同样重要当孤独感袭来时，不要否认或对抗它近距离地观察它
请相信当我们尝试去建立稳定的、微小的联结时被孤独占据的大脑会瞬间苏醒过来身体之所以如此努力地保护我们是因为——逃避孤独是人类的本能这种本能是作为群居动物的人类进化出的「最高级的智慧」
多一点「在看」，少一点孤独～References：Ijzerman, H., Gallucci, M., Pouw, W. T., Weiβgerber, S. C., Van Doesum, N. J., & Williams, K. D. (2012). Cold-blooded loneliness: social exclusion leads to lower skin temperatures.
Acta psychologica, 140(3), 283–288. Kyröläinen, A. J., & Kuperman, V. (2021). The Effect of Loneliness on Cognitive Functioning Among Healthy Individuals in Mid- and Late-Adulthood: Evidence From the Canadian Longitudinal Study on Aging (CLSA).
Frontiers in psychology, 12, 701305. Kurina, L. M., Knutson, K. L., Hawkley, L. C., Cacioppo, J. T., Lauderdale, D. S., & Ober, C. (2011). Loneliness is associated with sleep fragmentation in a communal society.
Sleep, 34(11), 1519–1526. Spreng, R.N., Dimas, E., Mwilambwe-Tshilobo, L. et al. The default network of the human brain is associated with perceived social isolation.
Nat Commun 11, 6393 (2020). 图片源自网络，侵权请联系。搜索文章丨心理测试丨招聘丨转载丨合作 请戳菜单栏
