只要死神还没有剥夺你的自由之前，就要坚强的活下去！
一、心灵本没有任何枷锁我们的心灵，本来自由自在，没有任何枷锁，悲伤只是偷偷跑入我们心田的小偷而已，它想偷取我们的心灵，却又害怕被发觉，于是放出了许多辛辣的迷雾，让我们心痛欲绝、泪流不止，于是它就能偷取更多的心，甚至让我们以为他本来就是我们的心灵。
严重的忧伤会让我们的心生病，这种病态使我们日夜生活在黑暗之中，并逐渐侵蚀毁灭我们的身心健康悲伤的情绪，从较轻微的消沉，到抑郁、郁闷、忧郁、忧伤，乃至于悲伤、悲恸，都是一连串伤心的系谱，或许人间的苦难，给予了悲伤源源不断的养分，让悲伤成为人间一种重要的存在。
悲伤，时常那么无情地撕裂我们的胸膛，让我们的心无法止息地淌着鲜血，诉说着生命的残忍往昔的美好，难道是那么绝情地悄然离去，只剩一丝丝残存在神经末梢上的最最甜美又苦涩的回忆？时光像洒落天际的流星，只留下些许的残影，在眼角中闪烁。
悲伤的情郁，到底如何纾解？现在，让我们向阳而生，用清净的水，洗去心中那些深沉的忧伤。
二、忧伤袭来的10个征兆01.身体消瘦在未节食的情况下，体重在短时间内迅速下降，一个月内体重变化超过5%，食欲降低，对任何食物刺激不敏感02.情绪低落心情极度低落，对外界刺激不敏感，做任何事都提不起精神，表情木纳无反应，根据忧伤程度的不同，情绪可从忧郁，悲观，绝望，发展到情绪低落，郁郁寡欢，度日如年，难以煎熬，最终出现自杀和轻生的念头。
03.消极悲观内心非常的挣扎，对周围的一切表现出极大的绝望感，感觉生活就是负担，自己活着只会成为别人的累赘，人间不值得04.躯体症状因为心情低落的原因，吃不好睡不好，体重下降，食欲减退，睡眠紊乱，性功能降低，心跳，血压，脉搏起伏较大，出现明显的躯体和生理症状。
05.自我贬低过分地贬低自己的能力，以批评和自我否定的方式，看待自己及将来，会感觉周围所有的错误，全是因自己而起，一事无成，前途一片黑暗06.不愿交流喜欢待在属于自己的黑暗角落，不想开窗通风，不愿出门与他人交流沟通，因为他们内心非常的孤独，他们会认为周围人早已抛弃自己，自己活着只会成为他人的累赘，成为社会的负担。
07.记忆减退无法集中注意力完成某一件事，思维会处于极度混乱的状态，大脑神经紊乱，思路堵塞，记忆力减退，脑子迟钝，行动缓慢，不良心情也会让他们难以记住生活中的小事，遗忘感越来越严重08.性欲减退多数悲伤者都会逐渐丧失性欲，特别是男性患者，性功能障碍，精子质量下降，提前出现早泄和阳痿的问题。
09.浑身无力脑海中时常会出现“我是不是生病了？”这句话，可他们却无法准确判断自己究竟是哪一环节出现了问题，由于悲伤的原因，他们时常感觉浑身酸痛，腰背无力10.自杀轻生忧伤者出现自杀或轻生的念头不会伤害他人，却会以伤害自己的方式获得极大的满足和快感，很多忧伤者发展到最后一步，都会以死来解脱自己的痛苦。
三、纾解忧伤的10个方法01.手脚颤抖抖的时候让自己放松下来，顺着它自然抖动就可以了02.胸闷气短每天坚持散步，散步时，顺便吸气4秒，吐气3秒，长期坚持03.失眠多梦可以允许自己睡不着，睡不着的时候，就不要躺着硬睡，起来走一走，做点别的事情。
04.反复哭泣想哭就哭出来吧，不要硬憋着允许自己适当的宣泄情绪，宣泄过后就会好很多05.焦虑不安把担忧的事情全部写出来，问问自己，他们发生的概率有多大？发生了会怎么样？这个结果又会怎么样？最后发现最坏的结果也不过如此。
记住：人生除了生死，其余都是擦伤06.伤害自己可以找一个替代的物品发泄，比如布娃娃，或者沙袋07.自我封闭不必强迫自己做不喜欢不想做的事情，允许自己短暂的休息，允许自己有一个安静的角落修复，直到自己觉得好一些了。
08.身心疲惫疲惫无力只是暂时的，好好吃饭、睡觉，运动好，身体自然会充满力量09.没有兴趣不必强迫自己必须对某件事感兴趣，等调节好悲伤，兴趣自然就产生了这是一个顺其自然的过程10.仇恨他人消除仇恨时间是最好的方法，随着阅历的增长，看待事情态度的转变，自然就不同了。
