昊阳：杨老师可以问你几个问题么？睡觉的目的是为了睡着么？
杨永龙：睡觉的目的是为了让身体各器官功能得到调节和恢复。
昊阳：就是休息咯？那生活的目的是为了什么喔？
杨永龙：为了自己幸福、愉悦、轻松、自由和快乐。
昊阳：找不到快乐，感觉被抑郁了，我们是为了快乐而活么？
杨永龙：我们是为了认识、了解、感悟和发现自己而活，是为了我们的人生充满精彩和快乐而活。
昊阳：但是如何充满精彩而快乐？我都忘记了，每天一睁眼就感觉看不到希望和动力，不像别人每天都开开心心，我的人生到底怎么了？
杨永龙：你到我的博文《心里面老觉得活着没有一点意思》之中去好好学习一下有关苏格拉底谈快乐的故事。
昊阳：但是忙的时候我还是觉得不快乐，我觉得要死了，烦恼和不开心来自哪里？
杨永龙：烦恼和不开心来自于把自己的所有注意力全部都放在了内心中的一个不良念头、一个不良的情绪和一个不良的感觉之上去了？
昊阳：真的假的？有时候没有念头，也会抑郁，怎么回事喔？
杨永龙：没有念头，而有情绪和感觉，你陷入到负面情绪和感觉的关注探究辨析之中了，必然就会有更加负面的情绪和感觉。你给自己设置一个具体明确的追求，并用积极的行动投入去达成目标，这样一直都这样坚持下去，那么你的抑郁的情绪也就会在不知不觉之中消失了。
昊阳：那我觉得吧，人生追求快乐不对吧？应该追求人生价值的实现，老师您觉得呢？如果一直为了快乐而活，我觉得不是正常人的目标。
杨永龙：实现人生价值的终极目标是不是获得幸福、愉悦、轻松、自由和快乐呢？我在前面回答你的第一句是为了认识、了解、感悟和发现自己而活。
昊阳：怎么样认识、了解、感悟和发现自己，不太懂，请老师明示一下。
杨永龙：这就需要我们在实现自己目标的行动以及做自己当下所要做的事情之中来认识、了解、感悟和发现自己。比如自己能坚持什么样的行动，坚持到什么程度，尽自己的最大努力能做到什么样的程度等等。
昊阳：这样啊！那再问老师一个问题，森田疗法的理论依据是什么喔？它是不是对抑郁症和强迫症，焦虑症都有用？我觉得我都快抑郁症了。
杨永龙：你所说的抑郁症和强迫症、焦虑症的人的实质就是忘记了“为所当为”——也就是忘记了自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，而是把自己的所有注意力全部都放在了内心中的一个念头、一个情绪以及身体之上的一个反应之中去了，所以久而久之他们心理就形成了一种恶性的、喜欢固着的念头、情绪以及行为表现的习惯之中，因此他们的问题也就这样产生了。
昊阳：那森田疗法的理论依据是？可以告诉我一下么，那对眼前的事情也不感兴趣怎么办喔？
杨永龙：心思用在扰烦我们的杂念、情绪和感觉之上，扰烦我们的杂念、情绪和感觉就会来打扰、困扰和捣乱我们。
昊阳：怎么样学会热爱眼前所有的事情？
杨永龙：我们并不是因为快乐了才唱歌，而是我们唱歌才快乐了起来。
昊阳：做了就会热爱？好乱啊，老师你给我分析一下，我到底怎么了？对于人生老是看不到希望，看不到快乐，我原来不是这样的心态啊，原来的我每天都期待明天。
杨永龙：把自己的心思和注意力投入到自己当下能把握的事情的行动之中去，持续投入做事的行动，让自己的每一个当下充实精彩。
昊阳：那人生看不到希望怎么办？老师你救救我
杨永龙：你现在在做什么呢？
昊阳：好乱，和你聊天，看窗外惆怅，看不到明天，明天我还是会忧郁，别人都在开开心心的逛街、吃饭
杨永龙：我问的是你做什么工作呢？
昊阳：大学生，莫名其妙的抑郁
杨永龙：把自己的学业学好这难道不是希望吗？
昊阳：这个，我不想考研，工作又不好找。
杨永龙：你现在上大几了？
昊阳：大三，我每天都讨厌生活了，觉得我时时刻刻都烦闷。
杨永龙：简简单单的投入大学校园的生活，简简单单的做自己当下所做的或该做的事，不去想我们当下所不能把握和控制的东西。这样坚持行动下去了，你肯定会走出烦恼和郁闷的。
昊阳：好多网友都说您杨老师好，可以帮助任何人。老师您有没有一个方法让我每天一起来就充满动力和快乐？我觉得每天只有睡着的时候不烦闷，一起来就觉得生活找不到半点意思，而且我现在睡眠也不怎么好了。
杨永龙：你的根本问题就是都活在自己不能把握和掌控的过去和未来之中了，根本就没有活属于自己完全可以把握掌控和主宰的此时此刻。
昊阳：为此刻而活？
杨永龙：对，就是为此时此刻做事的充实精彩而活。你并没有这样去做，而是不停地问自己为什么而活？
昊阳：我觉得我是为爸妈，不然的话我觉得我自杀都无所谓了，他们是我唯一的牵挂。
杨永龙：可你知道人是来到这个世间上的最庄严、最伟大、最光辉的存在体吗？
昊阳：不清楚。
杨永龙：对啊，我们每个人都是来到这个世间上的最庄严、最伟大、最光辉的存在体，你说这是不是需要我们通过一生的实践行动去认识、了解、感悟和发现呢？
昊阳：去发现存在的意义？是不是喔？
杨永龙：你知道自己未来能做什么或能做成什么吗？
昊阳：不清楚，感觉一无是处，为什么这么问喔？
杨永龙：这是不是通过在自身的实践行动之中认识、了解、感悟和发现呢？
昊阳：好像也是。那我现在应该为未来打基础？
杨永龙：不是好像，而是事实就是如此的。你现在一方面是为自己未来更好的认识、了解、感悟和发现自己打基础，而且也是在做当下所做的事情的行动之中认识、了解、感悟和发现自己。
昊阳：那烦恼和抑郁是不是自己就会消失喔？
杨永龙：心海犹如一个容器，如果是一个盛水的瓶子的话，那么所对应的就是“满瓶不响半瓶咣当”如果把水比作是行动的话，水越多咣当响的烦恼就越少，水越少咣当想的烦恼就越多。
昊阳：嗯嗯。老师您说我是不是应该时刻抱有忍受的态度，忍受生活带给我的一切烦恼？这样比较好。
杨永龙：对，对杂念、情绪和感觉彻底不理睬，只管立即投入行动做当下所做的事情去，用极大的毅力和意志力坚持行动做当下所做的事情。
昊阳：我知道，倒是我应该抱着忍受那些想法带给我们的痛苦是不？
杨永龙：是的，忍受痛苦为当所为。
昊阳：我看很多都是忍受痛苦，为所当为。对了，问一下老师有没有看《过当下的力量》这本书喔，我觉得森田也是和这本书里面说的一样？
杨永龙：只有对杂念不管不顾不理不睬不关注不探究的投入到此时此刻所做的事儿之中去了，这就等于把杂念交给了属于它自己的运行程序。
昊阳：这个我也清楚。
杨永龙：只有杂念按自己的程序运行了，那么它也就不会再来打扰和扰乱我们了。
昊阳：那也就是，抱着忍受痛苦的态度去做事，在实践中往往会创造快乐和体验快乐。貌似失眠也是那么回事，抱着忍受失眠的心态，往往可以拥抱睡眠，是不呢？
杨永龙：是啊，是这个道理，你好好想一想自己是不是想得太多做得太少呢？
昊阳：生活处处需要忍耐，只有死人才没有烦恼和痛苦，我原来做事老是觉得没意思，想想人生也觉得没希望，每天都度日如年。其实我就是想从老师这里学会一种热爱所有的态度，热爱人生的喜怒哀乐。
杨永龙：你说人是怎么成长起来的呢？
昊阳：一步步成长的，学习中成长的。
杨永龙：人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程，既是习得战胜困难和障碍方法的过程，也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程，当然也是提高生命质量的过程。
昊阳：好像也是，经历了白天的抑郁和晚上的失眠，人生最苦不过如此，顶过去就行，我觉得人生最惨莫过于此了：白天抑郁，晚上失眠，老师您说呢？
杨永龙：你还记得我昨天给你举的那个心海像盛水的容器的例子吗？
昊阳：记得，我现在就是满心都是抑郁。
杨永龙：你觉得我说的“满瓶不响半瓶咣当”是什么意思呢？
昊阳：一个人所有的生活被其他所吸引，自然没心思关心自己是否开心。
杨永龙：那你说开心是想出来的吗？是等待而来的吗？
昊阳：那老师您说的，多想想以前开心的事情，每天总是想也就觉得无趣了。
杨永龙：是啊，所以我才让你自己给自己设立明确具体切实可行的追求目标啊！
昊阳：我是不是应该为了每天有那么多远离烦恼的事情而高兴呢？
杨永龙：你应该每天起床之后就立刻投入吃饭、睡觉、聊天、实现目标的学习和工作、娱乐、逛街，扫地、洗衣服等等这些此时此刻你应该去做的事情之上去。是啊，只有投入到了实现自己理想的行动之中，只有投入到了自己此时此刻所做的事儿之中，那么才能收获“忙碌着快乐着”。
昊阳：我懂了，谢谢老师，我的人生不是因为走了抑郁而完蛋，而且因为有了行动而快乐，凡事多抱忍受的态度。
杨永龙：非常正确。
昊阳：大不了忍一辈子，这样我也对得起我自己一辈子了，把眼前所有事情做好才是实现我人生所有价值的，不然的话一辈子啥都没做到时候除了抑郁，老了还有后悔，是不呢？
杨永龙：你认识得非常好，持续做好做好眼前的事，才能实现你人生的价值。
昊阳：而是忍受痛苦，怎么样接受都是为了忍受？
杨永龙：潮涨潮落，风起云涌，时钟的秒针不停的跳动着，就如同我们的心脏跳动一样。这一切其实都是在解释着这个世界的规律，那就是这个世界每时每刻都在变化、运动着。大自然是我们最好的老师，所以如果你想让发生在自己身上的痛苦早日离开的话，你就得向自然学习，尊崇自然的规律：不为痛苦停住脚步。
昊阳：确实。对于痛苦我们只有忍受是不是喔，无论精神上还是肉体上？
杨永龙：痛苦的情绪和感觉是沉浸其中不停地分析、探究、辨析和摆脱的结果，也是我们停止了日常生活当下所作的事情而纠结来纠结去的缘故。你可以好好的想一想，为什么自己长时间都走不出痛苦呢，是痛苦本身不愿意离开你，还是你为了痛苦停止了前进的脚步，忘却了你自己该做的事情而让痛苦长存的呢？
昊阳：是我停下来想解决痛苦，我想解决完抑郁再轻松上路，这个是永远办不到的事么？
杨永龙：是的，你停止了日常生活的当下所做的事情，不停地分析、探究、辨析和摆脱情绪和感觉，这就等于捣乱和扰乱了情绪和感觉自然而来自然而去自生自灭的运行程序，所以你才一直走不出来的。如果我们不论我们烦恼与否、痛苦与否，只管走进日常生活去做当下该做的事情，只管把心思和注意力放到所做的事情的行动上，坚持持续地投入做事。这样我们就尊崇了自然的规律，不为痛苦停住脚步，痛苦自然就会在我们前进的步伐中不知不觉地消失了。
昊阳：我懂了，带着痛苦和抑郁去前进，它们只是我的人生一个旅客而已。
杨永龙：对！认识得非常好。
昊阳：我懂了，谢谢老师的教诲，下次有烦恼还找您倾诉。
