愤怒跟其他的情绪相比有一个显著的特征，也就是它的第一个特点——它总是具有较高的能量，而且很容易被识别，无论是别人的，还是你自己的愤怒。
我们有一个成语——怒不可遏，其实说的就是愤怒很容易转为外显行为。
比如在你很愤怒，但是又不能把这种愤怒表达出来的场合，就是我们所说的敢怒不敢言的这种情境下，你可能会暂时遏制自己的行为。
可能当你离开了那个情境后，你马上吼出来发泄。或者说一脚踢向附近的物品。
那么愤怒的第二个特点就是——总是在寻求释放，但这种释放往往是受阻的。
这就好像在一个本来很平静流淌的河水中放了一块巨石，水需要继续流，相当于情绪寻求释放，所以巨石周围的流速就一下湍急起来。
我曾经在虎跳峡看到，那里的水非常的急，有巨大的漩涡，而且有巨大的水声，为什么呢？因为有个石头挡住了流水的去向。 其实这个就很像愤怒。
愤怒具有高能量。它试图用这种提高的能量，汇聚更多的能量，去冲破阻碍。
接下来，愤怒的第三个特点是它总是指向外界的人或事。
愤怒，往往是因为对方的行为强烈地偏离了自己的预期。所以愤怒的人在表达的时候，往往会说「你怎么能这样」。
虽然 ta 这种内在的预期不一定是正当的，但是通过愤怒，ta 实际上是在寻求跟外界的一致。
或者说就像我们刚刚说的，ta 试图提高能量的等级，来把 ta 认为出了错的外部世界，修正为 ta 想象的样子。
当然，这个意图是经常受到挫败的。因为对方也有对方的一整套观念。
前面我们说到愤怒的三个特点分别是高能量、寻求释放和指向外界，而愤怒的第四个特点是它一般具有比较强的流动性。
这个流动性指的就是这种情感比较容易行为化，比较容易用行为表达出来，这个跟第一特点中的易识别的区别是，易识别指的是情绪本身，比如我们平时所说的「气鼓鼓」，而流动性指的是这个情绪的行为化。
比如说你的朋友面红耳赤，呼吸急促，你很容易识别 ta 很生气，你就会问 ta，你怎么了。
ta 可能就会立刻跟你说一大堆关于 ta 和另一个人之间发生的事情。告诉你 ta 是多么的愤怒，对方是多么的无礼。所以我们说，愤怒这个情绪比较容易流动和表达。
我们把这种容易通过外显行为来表达的情绪，称为阳性情绪。
那么相比我们前面所说的抑郁，大家就可以知道，它属于阴性情绪，因为抑郁的人什么都不想做，所以你很难观测到有什么外显的行为。
下面我们来举一个例子：一位先生回家晚了，妻子非常愤怒地指责他，并且吼着要离婚。这是一个典型的愤怒释放的例子。
妻子为什么要吼他呢？或者说为什么那么愤怒？可能是妻子内在有一个观念，认为先生要是回来晚，意味着他不在乎我。
然后如果老是回来很晚，又没有一个妻子能接受的理由，这个观念就不断地被强化。这位妻子是真的想离婚吗？其实可能并不想。
她说要离婚，只是她表达愤怒的一种方式。她真正想要的是丈夫以她能够接受的方式表达对她的在乎和关注。这里我强调的是以她能接受的方式。
换句话说，一个晚归的丈夫可能在丈夫那一侧，认为自己是在乎妻子的，但是这个愤怒的妻子感受不到，对吧？因为在妻子的意识里面，她认为要早一点回家才是对我的关注。
但是表面上比较激烈的这种表达方式，实际上也是希望跟她的丈夫进行连接。
换句话说她还能吼，就说明她对这种连接还是抱有希望的。她希望发火了之后，她丈夫能够变得更早回来。
其实我们可以想象另一种情况——如果丈夫回来很晚，她一言不发，或者默默流泪，甚至说毫不在乎。大家可以想象，这种的情况其实对于他们的关系而言是更加严重的。
如果这个妻子在表达了愤怒之后，他们的关系还是没有改变，她丈夫没有更早回来，双方也没有沟通，有一天妻子是不是就不抱希望了？那么就可能出现我们刚刚说的情况。
所以从上面的例子我们就可以看出，能够表达愤怒，实际上还是在尝试修复受阻的连接。
愤怒指向外界的人和事。在这里就是指向她丈夫。所以它也具有较强的情感流动性。
前面我们讲到了愤怒的四个特点，分别是高能量、寻求释放、指向外界和强流动性。那么我们再来看一看愤怒的内在机制，主要是两点。
