据卡巴拉的说法，每个月都有独特的灵性机会和祝福。正如天气有波动一样，灵性能量也有变化。与这些能量相协调有助于我们将这些知识用于我们的个人成长和成功。
提别月是最寒冷和最黑暗的一个月份，也是一个大光、转变和救赎的时刻。然而，提别月的光芒却隐藏在黑暗中。因为神的光是如此的强烈，它需要隐藏在黑暗中。提别（Tivet）的希伯来字母是tet（[gf]5d8[/gf]），这也是“好”（[gf]5d8[/gf][gf]5d5[/gf][gf]5d1[/gf]，tov）的第一个字母。
在这个月看到美善
希伯来字母[gf]5e2[/gf]（ayin，“眼睛”）与这个月有关。
能够看到每个人和发生的每件事当中的美善是本月一个值得追求的目标，同时也是一个能够提供保护的目标。嫉妒（诸多痛苦和愤怒的根源）来自于一种错误的认识，即某人可以拥有注定属你的东西。这是不可能的！我们只能拥有我们有容器可以接受的东西。
在我们对自己或他人作出判断之前，我们需要意识到，我们的眼睛可能会欺骗自己，我们所看到的可能并不真实。请记住，通常情况下，一个人的品行之所以让我们如此困扰，是因为他们反映了我们内心需要治愈的东西。当我们用消极的眼光来评判别人时，我们往往只是把自己的消极品性投射到他们身上。投射是一种防御机制，用来保护我们免受自身脆弱的伤害。
嫉妒和愤怒的感觉表明了我们自己需要和神建立更紧密的连接。提别月的内在工作要求我们感激我们所拥有的——为我们生命中出现的东西负责，并努力饶恕，打开我们的心。我们的自由在于面对挑战时，从被动反应转变为能够做出有意识地、以内心为中心的反应。这个月的内在基调邀请我们更接近现实的本来面目。虽然这个过程可能是痛苦和幻灭的，但它实际上坚固了我们。通过这种内省，我们触摸到真理的本质，这真理本身带来一种内心的喜悦和美善。
闪耀爱和疗愈的光芒
这个月，我们有一个极好的机会来治愈我们内心的愤怒。这可能不是一个容易的过程，但坚持下去会给我们的生活带来更大的幸福、自由和快乐。我们必须从意识到如何藉着怒气来约束自己开始。意识是第一步。不管愤怒是针对我们自己还是针对他人都不重要。指责自己或他人只会让人泄气。
在提别月的第一天，当我们还在点燃光明节蜡烛的时候，我们必须有意识地让光照进我们内心那些需要治愈、光明和爱的地方。光明节的最后几天为我们提供了悔改所带来的最好疗愈和转化的祝福。“悔改”这个词的意思是“回归”——回归我们的真我，回归我们最真实、最辉煌美丽的灵魂体验，它们在我们的身体里如此明亮地闪耀着，就好像光明节的光一样。
正如马加比家族寻找一瓶重新奉给圣殿的洁净的油一样，在光明节的余下几个晚上，当我们凝视烛光时，我们必须让心灵宁静下来，在我们的内心和灵魂里搜寻自己纯净、未受外在影响的那部分。那是我们自己灵魂的光。我们里头的灵魂是神的一部分；它不会被玷污。在光明节，我们恢复了通往内心之光的通道。我们的灵魂是神在世上的蜡烛。坐下来，想象自己就是神的蜡烛吧。
培养耐心和宽恕
这个月的挑战和机遇是培养耐心，操练饶恕，并且记住：没有什么事情是偶然的。每个挑战中都有好的一面。发生在我们身上的每件事，无论是看起来好的还是感觉不好的，都是为了推动我们的生命前进。放下分清对错的想法，试着从最好的角度看待每件事和每一个人。通过观察我们的愤怒程度，我们将知道我们在灵性上是如何进步的。
陷入愤怒会产生许多负面后果。它使我们成为生活中无力、且无法前进的受害者。当我们愤怒时，我们就成了情绪的奴隶。我们失去了控制。当我们把自己的不幸归咎于他人或事件时，我们就失去了与自己灵魂的联系。这就是为什么在这个月，我们读到的妥拉段落都是和奴隶制有关。
早在整体运动把身心连接起来以前，卡巴拉就说过，愤怒是疾病的根源，因为它实际上切断了我们与神的能量和我们的真我之间的联系。如果我们想治愈自己的疾病，就必须治愈并转化我们内心的愤怒。快乐和爱是生命中强大的疗愈力量，我们需要滋养它们。
战胜愤怒的策略
如果你发现自己这个月变得愤怒，这里有一些建议：
努力让自己平静下来，不要冲动地说话或行事。
训练自己深呼吸，想象通过呼吸释放紧张。
养成轻声细语说话的习惯，这样当你生气时，你就不会把音量提得太高。
在做出回应之前，给自己一些时间从不同的角度看待情况。试着保持中立和客观，就好像这事发生在别人身上一样。想象你自己站在山顶上，从那个有利位置往下看。
对自己的感受负责，做出如下以“我”为开头的陈述：“当你做时，我有的感觉。”不要因为你的感受而责怪对方。受伤还是愤怒最终在乎你的选择。
做一些有益的或愉快的事来提高你的振频。创造一个安全的场所来处理、感受和释放愤怒。给自己时间去感受，而不是回避或否认你的愤怒情绪。然而，感受一个人的愤怒情绪与将这种情绪发泄在另一个人身上是完全不同的。人通常会发现，在他们感到愤怒的背后是伤害，他们需要更大的爱与接纳。无条件地爱自己吧！
珍惜愤怒带给你的成长机会，这样你才能真正治愈自己。在那之后，如果有必要，你可以向真正伤害过你的人表达你自己的想法，以一种寻求治愈与和解的方式，而不是防御和敌对。你可以为自己挺身而出，并坚持自己的真理而不生气、不防御、也不为别人的真理犯下另一个错误。
在这个月中，提醒自己，摆在你面前的挑战是一个以你的灵魂想要带领你前进的方式改变、治愈和扩充自己的机会。花点时间默想，向神倾诉你受到的伤害和愤怒，求问他如何才能治愈，以更有爱心和积极的方式更好地回应他人。
这个月实际上是一个看到大光的时间，因为最大的光就隐藏在黑暗中。我们所看到的一切都会反射给我们。如果我们看到好的一面，好的一面就会反射回来。如果我们看到负面的，负面的也会反射回来。所以，让我们试着看到别人和我们自己的良善吧。
