你好，我是张展晖教练。
当我们面临困难时，跑步可以帮助我们找到自我，也能让我们认识到，我们的潜力远超过我们的想象。小路同学的分享，就充分展现了这一点。
跑步过程中，她收获了自信，也认识到了自己的潜力。从内心深处的恐惧和自我怀疑，到最后勇敢地挑战自己，完成了半马比赛，她的改变显而易见。这就是跑步的魅力，它可以帮助我们在面对困难和挑战时找到信心，也可以在我们觉得无法前进时，给予我们力量。
我见过许多像小路同学一样的人，他们因为跑步，从而改变了自己的生活。这就是我为何热爱教练工作，因为我有机会见证并陪伴这些改变的过程。我期待与你们一起，通过跑步，去探索我们的潜力，去追求我们的梦想。
相信这篇推文也会给你带来启发，以下是分享内容：
经过一年半的犹豫不决畏畏缩缩，2022年11月我做了一个重大决定，加入了展晖教练的跑步训练营，依然记得开营前一个星期需要一些准备工作，这一个星期我像热锅上的蚂蚁，挣扎犹豫想要放弃，最后一咬牙，决定让自己勇敢试一次，就试一次！于是2022.11.8开始了我的跑步之旅。
第一个月的训练就彻底清除了我的心理障碍，教练的训练计划让我一点一点的在舒适区里慢慢进步，每一次跑步教练的肯定和鼓励，都让自己越来越相信自己。
第二个月开始训练间歇跑，第一次间歇跑200测试，我跑了三次，每次都没达到200米，那是我第一次觉得200米这么这么的遥远，跑的我生不如死，跑完小腿硬邦邦的，滚了两天泡沫轴才好。于是对间歇跑开始有了恐惧，但那个时候总体来说因为第一个月的成功带来的感觉，所以每次都是一边害怕一边完成训练，后来间歇跑我完全不害怕了，我能掌控体力分配，我能控制自己的配速，当时觉得自己挑战了自己，太牛逼了！
接下来节奏跑，马拉松心率跑，冲刺跑，再一次间歇跑等等，每次都是一边害怕一边跟着训练计划往前走，当我渐入佳境满怀信心的时候，在第20周，我知道了第28周的计划是半马的那一刻，突然我整个人都不好了，我开始了强烈的质疑和否定，我完全不相信自己可以，我隔三差五就问教练，我真的可以跑半马吗？教练都非常肯定地说，可以的，完全没问题。
可是我依然克服不了自己的恐惧，因为自己最长也就跑过10公里，跑10公里我都觉得很累了，我根本没办法想象我能跑21公里。于是最后两个月，我基本上每一次跑步都在不停的自我对话，我能行吗？我真的可以吗？我做不到，现在跑30分钟我都好累，跑两三个小时，我跑不了的。
虽然害怕，但是因为有跟着教练计划走，其实内心还是相信教练的判断，觉得自己可以跑半马的，所以一边害怕一边调整状态，我降低了对自己的要求和期望，我在后续每一次跑步过程中开始慢慢寻找适合自己的半马配速，平时最快6分配和6.20分配，可是不能长距离，于是慢慢的，经过调整，我找到了适合自己的半马配速，7-8分配。
我的半马是7月，天气越来越热，小区好些跑步的人都建议我放弃，秋天凉快了再跑，让我放弃的声音多了，我又开始了自我怀疑，但是我就是不想试都不试就放弃，这种焦虑不安左右徘徊在跑前两天达到顶峰，我跟老公哭哭啼啼的说：我好害怕，我又感觉自己做不到，可是我又不知道为什么，我就是想要尝试一次半马。老公说：这是你的个性决定的，想要做就去做，不用想那么多，干就是了。
第二天早上老公就给我规划好了路线，准备工作等等，我被老公满满的支持感动了，也释然了，老公淡定从容的态度和对我的理解让我卸下了心防。当自己情绪绷不住的时候，找一个能激励自己的人，排解情绪，重振信心，能够让自己更从容更坚定。
7.8日凌晨3.56开跑了，跑前制定了配速心率，7-8分配，5公里心率压在135以下，16公里前心率压在145内，最后5公里170以内，教练提醒的注意事项，跑步过程中严格执行！每次心率超一点了，就慢下来，每次想加快速度，就告诉自己16公里才是一半，完成比更快更好的配速时长更重要。
在老公的全程贴身保护和默默陪伴下，跑着跑着我越来越坚定，后来我竟然开始幻想自己顺利完成半马后发朋友圈，获得一大片的赞赞赞，这种幻想在不停地告诉自己，我非常渴望能做到的，这种渴望也成了我的动力，于是更加坚定的想要完成。
就这样，一步一步，2公里，5公里，8公里，10公里，16公里，18公里，21公里，越跑越坚定，越跑越有信心，越跑之前所有的负面情绪烟消云散。最后我在两个半小时内完成了半马，停下来的那一刻，我觉得自己超级无比的牛逼！我能感觉到我浑身上下都散发着自信的光！
从加入训练营到完成半马，一路走来，我总是在不停地怀疑和否定自己，不断的想证明自己不行，万幸的是自己还残留一点倔强不服输的精神，在每次跑步中，怀疑，行动证明自己可以，再次怀疑，再次证明，循环往复，这种重复是一种量变的过程，它会让自己信心越来越多，怀疑越来越少，越来越愿意去坚持。
我想跑步营的魅力就在于此，教练根据每个人的情况做训练计划，一小步一小步，每一次跑步都在告诉你，你可以，你很棒，你做到了！正所谓不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。然后，一个月，两个月，七个月，就可以让人从0公里到突破半马。
跑完人生第一次半马，我的心又一次发生了质的变化！很多时候教练都相信你，可是你自己却不相信自己，这次是深深体会到了，半马不可怕，可怕的是还没开始，就自己用情绪把自己打败了。所以我认为第一次半马最重要的是给自己信心，给自己一次成功的经验，第一次半马配速和时长不用考虑，慢慢的安全跑完全程的意义更重要！跑完后不再害怕半马，这种心理障碍的破除是非常重要的一步，跨过了这一步，以后还有非常多的机会用更好的配速去追求半马。所以，慢慢来比较快！
训练营每次教练的点评，两个月全勤小红花抽奖活动，这些肯定鼓励和支持都是在给我们心理暗示，我们做到了，我们很棒！一如小狗钱钱里的成功日记一样，我们需要不断的自我肯定自我激励自我证明，才能更加自信。
跑步是一辈子的事，训练营总有结束的时候，在以后没有教练陪伴的日子，要把训练营的模式带入在生活中，对自己的每一次进步给予充分的肯定和鼓励，让自己跑更久更久！
如果你也想轻松跑起来，不管你是刚刚开始跑步，不知道怎么更科学地制定自己的训练方案；还是已经跑了一段时间，准备进一步提升自己，甚至参加半马和全马比赛，都可以加入我们的线上跑步训练营，无论相隔多远都能一起跑起来。
跑步教练团队会用咱们的独家方法，会根据每个人身体信息给出相应级别的训练计划哦，让你做到每次运动都非常轻松，同时又获得运动的好处，让你变得越来越健康、身材越来越好、精力越来越充沛。
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