我得过恐惧症，经历1年的时间，可以说现在90%好了，但我依旧在自我心理治愈的途中前行着。给你一些我的经验和知识，相信可以帮助你。虽然我不是你这种“广场恐惧症”，我不是对人群，是对某个特定的场景，而是恐慌发作，比如害怕一个人出门，恐慌有时会突然来袭，心跳加速，发抖出冷汗头晕等等，并且陷入一个深渊里。那怎么办呢？难道就这么无力吗？不！是！你现在提出问题了，说明你想要克服它，只是找不到方法，所以焦虑害怕。但是，我要告诉你，所有恐惧其的本原因是一样的，只要找出恐惧的根源，对症下药，就一定会好的。
虽然你的情况通常人们会觉得是缺乏自信造成的。但是时间久了就形成了比较大的障碍。其实不仅仅是自信的问题，而是深藏在你潜意识里的某样东西，一直在影响你的思想和行为。
正如你所说的，你从小就已经有害怕和人接触的情况了。可是当时并没有及时找到问题所在，也没有寻求帮助，一味地陷入恐惧，造成它对你的影响越来越大。
恐惧就是这样，你把它当作了一个小恶魔，你越害怕它，它越猖狂。你对着它微笑，不要把它当作可怕的恶魔，你深入地了解它，它就会慢慢变乖。那么怎样才能处理你和小恶魔的关系呢？
首先，你要了解它，给自己做个小催眠吧！方法：试图在一个人安静的时候，静静坐着或者平躺，深呼吸，让自己完全静下来，闭眼（怎么舒服怎么来）。开始与它对白。你要想象它就在你面前，是个和你相处了十几年的小怪物。你要问他，为什么你要存在，它会说因为我害怕它们伤害你，我害怕你变的孤独，我害怕你没人喜欢，所以保护你，不让你和他们接触。
（记住，恐惧是潜意识的一部分。恐惧的存在原本目的是潜意识为了保护你自己，而不是伤害你！只是潜意识是个不分对错的家伙。它并不知道它保护你的方法是否正确。你看，当你和他对话时，它会告诉你，它不要你受打击受伤害）
这时候你要保持均匀的呼吸，任它在那里发作。随着呼吸慢慢慢慢，你问它，你是什么时候产生的。慢慢你会看见一些小时候的碎片，一些场景在你面前浮现，也许是你平时不易想起的。 你会慢慢了解实情是怎么变成这样的。如果没有成功，不要紧，下次再找个时间继续，你要坚信，只要你不退缩，潜意识会告诉你真正害怕的是什么。也许是害怕受歧视，害怕别人看不起，害怕出丑，害怕嘲笑，害怕自己做不好让人嘲笑，等等等等。这一切，一定是小时候的一些场景，一些事，给你带来的）
然后接下来要做的是好好和自己对白。为什么呢？因为你一直在挣扎，你知道你必须好起来，即使你再害怕，都要彻底完全充分相信，一切都会好的！！！你需要给自己写一些话，并且用100分坚定的语气，带着无比虔诚相信的心。相信潜意识是属于你自己的，你能教会他恐惧，你也能教会他怎么还原。深呼吸。
比如写下：从现在开始，我不再退缩了，因为我已经找到了治愈自己的方法，那就是： 面！对！相信我（终于说出了秘方），这是唯一的途径。“面对”才是制服恐惧的方法。记住，恐惧唯一害怕的就是面对。 你要问我，你这么害怕了，怎么面对呢？那我告诉你：硬着头皮！！！
你要知道，其实每个人都有使他恐惧的东西，只是对象和程度不同。世界上不是只有你一个人这样！
你要驯服恐惧，而不是逃避！
我们为什么不说克服呢？因为恐惧并不能完全消除，它只能乖乖听你的话。并且在适当的时候它会出面保护你，比如原始时期的人遇到野兽，本能的恐惧让他逃跑，那是恐惧的正常作用。现在已经没有野兽了。
拿出一本本子，每当害怕的时候写下此刻怎么想的。
每天晚上回顾这些话，写下反驳的观点。比如你写下：我怕出丑，怕他不喜欢我，因为我没什么特别的。那晚上你就要慢慢思考，并且告诉自己事实是，对方并没有不喜欢我，也没有觉得我不好，我应该有勇气去与他交谈。如果做错了也没关系，至少我应该跨出第一步，不要畏畏缩缩。
每天晚上记录自己的小进步，哪怕是抬起头走了五分钟路，或者很细微的观察结果。
然后慢慢做出一步改变吧，不要急着马上做什么伟大的举动。
一步步来。千万不要给自己过高要求，从最小的事情做起。
就先写到这～
加油！
