1.
仔细思考，我们曾经惧怕的东西现在怎么样了？我们会发现，真正变为现实的担忧最多不会超过5%。认识到这一点之后再次反省，我们的惧怕是确有必要，还是仅仅是我们在“杞人忧天”。
2
写下五件令我们心存感激的事情，提醒自己，到目前为止一切都很顺利，所以眼前的任务我也能胜利完成。
3
我们所惧怕的东西即使能成为现实，也会等到未来才出现，而未来的事情对今时今日是没有影响力的。既然如此，我们为什么从现在开始就要被恐惧所困扰。
4
告诉自己，我们能够成功地过好眼前的一天，第二天也不例外。而生活就是由接连不断的每一天组成的。
5
当我们感到恐惧的时候，最好立即与一位赢家进行交流。在与赢家面对面的时候，我们很难感到恐惧的情绪。我们可以考虑某位赢家在这种情况下会怎么行动，这种思维会帮助我们克服恐惧。
6
马上开始行动。诚然，当我们心存畏惧的时候，马上行动并非易事，但正是如此，行动更显得尤为重要。要知道:当我们无所事事时，恐惧就会在心中迅速地潜滋暗长。
7
永远不要质疑自己是否能够完成任务。我们需要关注的是:我该怎样完成任务?车到山前必有路，我们总能找到解决问题的办法。
8
学会“培养”积极的态度。为我们未来生活的脚本设计一个大团圆的结局。
9
多听一些积极励志的音乐。音乐会像阳光照亮黑暗般驱散我们心中的恐惧。
10
常常翻看自己的成功日志。这样我们就能立即意识到自己的长处与成绩，从而打消不必要的担忧。
