高考已进入倒计时阶段，很多同学都开始焦虑起来，从一开始的信心满满，冲劲十足，到现在的焦虑不安，需要背诵的古文还没背完，需要记的公式也还没记住，仅限的时间里，如何把海量的知识复习完，该刷的题刷完？一重又一重的备考压力，似乎让同学们有点喘不过气来。如何缓解考前焦虑，减轻压力呢？名师荟教育高考冲刺学校为大家总结了几点方法，一起来看看吧！
正确认识焦虑，学会和焦虑相处
首先，同学们要认识到适度的焦虑是有益的，因为超我能力的调动需要来自自身的力量，适度的焦虑恰恰提供了这种力量。我国心理学研究者陈顺森等人对考试焦虑问题进行了研究，有趣的是：重度的考试焦虑的确会对考试产生负面影响，但中度的焦虑反而会在一定程度上对考试有帮助。当重度焦虑的学生们面临考试时，他们会产生与任务无关的担忧，分散了注意力，降低了答题准确率。中度焦虑反而使考生们产生了对于考试的“警觉”，相比于没什么焦虑的学生，他们会更多地聚焦于任务，努力调动自己的注意力和记忆，从而获得更好的成绩。
设定合理目标，从容应对高考
古语云：“知止而后有定”。这里的“止”说的就是目标。如果我们考试目标过高或过低，都不能让我们充分发挥自己的实力。因此，一定要制定合理的考试目标，再定下心来有条不紊地学习，效率自然会提高。高考当前，如果继续做偏题难题，只会增加焦虑感。此时，只需要把各科知识结构框架进行梳理，构建思维导图，同时把整理的错题进行查漏补缺，再反馈到知识点上，让自己生出“我该学的都学会了”的意识，有助于在上考场时保持一个轻松从容的心态。
活在当下，立即行动
高考最后冲刺阶段，很多同学肯定都做了详细的复习计划，但时间紧，任务重，当真正执行起来时，发现时间根本不够用，想着还有那么多的任务没做完，考生的焦虑感应运而生，如果不及时调节，缓解焦虑，还可能会出现失眠、多梦等症状，影响考试状态。这个时候同学们应该克服自己，暂时先不考虑要做多少要做得多好，活在当下，把手上的任务先做了再说，只有在行动的时候，才能避免胡思乱想。
规律的作息，健康的饮食
整个高三同学们都在“多考一分甩掉千人”“不拼不搏等于白活”的高压势态下熬夜拼命学习，但高考前的这一段时间，一定要注意合理安排休息。充足的睡眠不仅可以提高我们的免疫力，应对各种病毒的侵袭，还可以使我们保持良好的精神状态，让大脑变得清醒，这样高考时才能更好得发挥自己的水平。此外，饮食上切忌暴饮暴食，一日三餐尽量以“清淡”为主，不要认为要考试了得吃多点，那是不科学的做法。
