Ø 允许自己有人之常情，包括允许自己失败，感受负面情绪，这才是人生。
Ø 当一名“积极者”的好处：
①感到更多的幸福；
②对身心有好处。
Ø 积极情绪影响寿命，拥有积极情绪的人更加长寿。
Ø 为什么我们都不去做乐观主义者？
①媒体影响：让大多数人认为乐观主义不切实际（负面新闻太多，让人们认为世界很悲观）；
②关注创造现实，人们的观念过度关注负面消息则让自己变成悲观主义者；
③缺少感激，
Ø “感激”（appreciate）的含义：
①感谢：重视其价值，认同我们身边的人或世界中最好的一面，肯定过去和现在的优点和潜力，感激那些为生物赐予生命、健康、活力和优点的事物；
②增值：感激好的事物的时候，好事就会增多，反之亦然。
本质上，感激能够形成一个良性循环。一句感激之言就能让我们有力量支撑下去（关键前提：感激一定要出自真心诚意）。
Ø 专注创造现实，感激升华现实。
Ø 如何成为乐观主义者？
社会层面：
①创造好消息；
②艺术：对改善世界与改变自己的内在思维非常重要
个人层面：如何培养感激之情？
每天找到一两件值得专注的事情并投入感激，一次一次的练习把感激成为我们的“第二天性”，并成为我们的习惯与性格。学会感激生活，做生活的品鉴者。
Ø 适应是一件好事，也是一个很重要的能力。如果你不能适应，只有“上帝”能够救我们。但适应也有不好的地方，当你适应了一件事情后，这件事情就会变得很平常（习以为常）。遇到失败我们学会处理并习以为常是一件好事，但当我们对生活习以为常时就不是好事情。感激不要等到发生悲剧时才开始学会，而是要当成生活中习以为常的事情。
Ø 如何让好事一直吸引着我们？——保持新鲜感
Ø 如何保值新鲜感？
①改变方法，不要一成不变；
②用心创造出新的差别，并专注于这个新的感激；
③图像化，我们不要把事物变得麻木。
