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一、为什么不是人人都是乐观主义者
✔为什么不是人人都是乐观主义者
1.大多数人觉得乐观主义是不切实际的，因为媒体常常报道负面新闻，我们看到仇恨、流血、恐怖主义，在一个消极的世界里，我们如何乐观？
我们要知道媒体报道不是就事论事，而是单独强调某一方面以博人眼球
这种就是"媒体偏见"：关注负面，无视正面，造成了我们的认知扭曲，我们也需要认清另一个积极方面
如：媒体报道某个人偷税漏税，我们也要看到大部分公民还是依法纳税的
世界上好事比坏事多得多，关注会创造现实，我们关注积极，便会更感激积极的事物，那么积极的事物便会越来越多
2.适应力
我们会适应习以为常的事情，在我们的生活中，对好事习以为常，反而认为坏事是一种反常，反常更能吸引我们的注意力，人类的本能就是专注于变化，专注于不同的事
适应是一种好事，如住在地铁线上的人，时间长了就会适应地铁通过的震动与嘈杂；
失去亲人后，虽然会痛苦一段时间，慢慢也会恢复往日的激情与动力
适应也有坏的一面，适应了就会习以为常，习以为常了就不会感激
我们非要等到环境恶化才去感激眼前和身边的我们习以为常的事物吗？我们什么时候开始感激习以为常的东西？一定要等外界发生异常的悲剧吗?
不，我们要把感激当做一个生活习惯，把感恩培养成习惯
二、学会感激
✔感激
"感激很重要"朴实而又耐人寻味的一句话
appreciate的其中两个意思:
1.感激
2.增值，感激好事，好事便会增值，正如播撒一粒种子，并灌溉它，种子便会生根发芽
一句感激之言能够让我们有力量支撑下去，感激的关键是"真心诚意"
Oprah:"你关注的事情会变大，当你专注生活中的好事上，你就能创造更多的好事，机会，恋情，甚至钱都会滚滚而来。当我学会感激，不管我生活中发生了什么事"
关注并感激它，它就会升值
✔如何培养感激
1.关键之一是"坚持"
坚持，日复一日
《论感激》中写道:"何不先审视平凡的一天？"
每天关注一两件事，感激他们，感激需要重复培养，直到成为第二天性
"感激之心能度量我们活得多充实，对习以为常的东西，难道我们不是像死了一样没感觉吗？麻木就如同死亡"
研究：大多数患上了绝症的病人在患上绝症后才会第一次觉得自己在活着，这时才意识到要感激呼吸，感激亲人，感激花草
学会感激会有更长的寿命，当我们感激时，副交感神经功能增强，我们变平静，从而加强了免疫系统
2.关键之二是"新鲜感"
如何保持新鲜感？
(1)变着法做，在描述或记录感激的事物的时候，尝试从不同的方面，用不同的语言风格去记录如写妻子，昨天写妻子高兴时的眼睛，今天可以写她的嘴巴，她的肢体动作
(2)用心，用心去看，专注在上面，用新的专注产生新鲜感
(3)图像化，在大脑中形成图像，研究表明孩子大脑的图形化能力更强，更能保持童真
我(塔尔教授)外祖母的故事：她亲眼看到亲人被谋杀，生了三个死产儿，她没有无视生活中可怕的事，但是她也拒绝无视生活中美好的事，她对生活心怀感激
